How to achieve it
Breathe low into belly, sides, and back — not chest/shoulders. Place hands on sides below ribs. Inhale — feel expansion. Exhale on "Sss" — control the release with your abdominal wall.Exercise: "Sss" sustained — aim for 30+ sec
Exercise: Farinelli breathing (inhale 4, hold 4, exhale 8)
Exercise: Lip trills on scales Træk vejret lavt ned i mave, sider og ryg — ikke bryst/skuldre. Placer hænderne på siderne under ribbenene. Indånd — mærk udvidelsen. Udånd på "Sss" — kontrollér udslippet med bugvæggen.
Øvelse: "Sss" holdt — sigt efter 30+ sek
Øvelse: Farinelli-åndedræt (indånd 4, hold 4, udånd 8)
Øvelse: Læbetriller på skalaer
CVT note
CVT calls this Support — the first of three overall principles. It emphasizes coordinated engagement of abdominal, waist, solar plexus, and back muscles. CVT's definition aligns closely with what this guide describes. See full mapping
CVT kalder dette Støtte (Support) — det første af tre overordnede principper. Det betoner koordineret aktivering af mave-, talje-, solar plexus- og rygmuskler. CVTs definition stemmer godt overens med denne guides beskrivelse. Se fuld kortlægning